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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
繼前陣子超火紅的「特定區塊顯色照片」大洗版之後，最近在Instagram上又看到IG圖框有新玩法啦！跟著宇恩學起來準沒錯，獺友們先手刀去下載PicsArt、Line Camera和B612，並且更新到最新版本，今天會分別有這三款App從簡單到精緻的教學步驟要傳授給大家呦！
高手專攻班：PicsArt
Step1：在打開App之前，獺友們得先去這裡下載各種IG的模板不然會做不出乃喔！
Step2：開啟PicsArt，選擇「編輯」，接著加入喜歡的照片（??小提醒：最好選擇背景顏色深一點點的照片，因為圖框是白色的，所以淺色背景的話會很容易被吃掉唷！）
Step3：按下「添加照片」，然後把剛剛在網站上下載的圖框貼上並調整大小即可
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Step4：按下右上方的「應用」將照片先儲存下來
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Step5：製作大頭貼
和剛剛一樣打開一張全新的相片，按下「工具」，選擇「圖形剪輯」，然後用圓圈的形狀做出IG大頭貼
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Step6：開啟剛剛已套上圖框的存擋照片，接著「添加照片」把大頭貼移至正確的位置
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Step7：最後在該加上字的地方插入文字就大功告成囉！
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除了一般IG的相片框之外，在網站上也有像是直播畫面、相機畫面等等的模板也可以用同樣的方式製作出各種有趣的照片喔！
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